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“相知相思、梦回阿里”参加人员：大叔、小道、小道+1、开罗、阿红、燕子、燕子+1、阿珠
“相知相思、梦回阿里”行程时间：2012年7月21日至8月5日16天
“相知相思、梦回阿里”活动计划安排：
线路策划：小道
财务总务：开罗、阿红
行程记录：阿朱
拉萨联系：二玲
后方联系：星期天、雪狼
【物品装备】：
1． 大背包及防雨罩，随身小背包，羽绒睡袋（建议带上，有些地方没有标间只能住普间或藏民家，被子不是太干净，高海拨，晚上寒冷，所以最好用自己的睡袋），头灯，冲锋衣裤，登山鞋，排汗保暖内衣或快干衣，抓绒衣，羽绒服，棉袜多双，手套，保温壶，水壶、登山杖（双），遮阳帽，太阳镜，救生口哨，多功能刀，头巾。
女生：长裙，长头巾，布偶
2． 身份证，边境通行证、相机、充电器、电池、数码伴侣，个人餐具，垃圾袋，洗漱用品，防晒霜（30倍以上），晒后修复霜，唇膏，护肤霜，保湿霜，口红，卫生纸，卫生巾，湿纸巾（多包），拖鞋。
3． 方便面、巧克力、牛肉干、果珍、咖啡、西洋参、蛋黄派、沙琪玛口香糖等个人习惯性食品， 能及时补充热量，在藏民家有酥油茶、青稞等食品，但很多人不适应，这里可以吃自己带的食品。
4． 药品（可有一人统一采购）：
（1）抗高原反映药：高原安、肌苷片、葡萄糖粉、葡萄糖注射液、百服宁镇痛片（高原反应头痛时必备）、红景天（提前10天服用）、诺迪康、花旗参、散利痛等。
（2）感冒药：感冒冲剂、康泰克，白加黑。
（3）肠胃药：喇叭正露丸、黄连素、吗叮啉、氟派酸等。
（4）消炎药：一清胶囊，阿莫西林。
（5） 清火药：牛黄解毒片、牙周宁、清火片，新草珊瑚、咽炎片。
（6） 跌打药：，创可贴，云南白药，扶它林，伤湿止痛膏，活络油，
（7）急救药：十滴水，速效救心丸，
（8）其它药：复合维生素，蛇药，阿司匹林，息斯敏、乘晕宁、皮炎康、抗生素（先锋6号）、止泻药（泻立停）、退烧药（百服宁）。
（9）药棉、紗布、绷带。
最好再带一些瓶装氧气，以防突发的原原反应。
5． 常用的洗漱用品，防晒霜、太阳镜、太阳帽、围脖，女生需带保湿面膜，防晒修复面膜高原日照强烈，晚上可以敷在脸上修复受损的皮肤。
6． 数码产品：相机、相机充电器、储存卡、数码伴侣（相片太多时可拷入数码伴侣），上网本，头灯或小手电（有些地区没路灯，这个可以派上用场）。
可服用药品保健品防治高原反应：
红景天及其制剂：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。
西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。
速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。
丹参丸：治疗心血管。有助于缓解高原反应。
葡萄糖液：一盒五支的那种出现高原反应的住院症状时服用有一定的丰富疗效。
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
迪诺康胶囊：OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。
百服宁(注意是加合，跟芬必得酚咖片一样都是酚咖片)：有助于控制高原反应引起的头痛，芬必得酚咖片也是驴友常备。
如果症状持续无法消退或不良反应剧烈，建议及时就医以免贻误病情。
大家必备带着以下药品：
西洋参切片、红景天、救心丹、金施而康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喇叭正露丸、吗叮啉、喉炎丸、21金维他、诺迪康、防晒用的
唇膏、防晒霜、防病毒感冒口服液、清凉油、维C腾泡片、人丹、皮炎康、百服宁镇痛片、眼药水及消炎药。 建议大家在出发十天前吃红景天、板蓝根等保健药等；
大队会统一购买少量以下药品：
高原康（5合），肌肝口服液（肌苷片、五合）、诺迪康胶囊（两合）、速效救心丸（国产两合）、肠胃药（2瓶）、葡萄糖粉（针剂）消炎药、感冒通、
板蓝根（5合）、牛黄解毒片、咽炎片、芬必得、心得安、百服宁、双黄连口服液、云南白药、活络油、皮炎康、退烧药（百服宁）、晕车药、药棉、纱布、绷带。
可服用药品保健品防治高原反应：
红景天及其制剂：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。
西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。
速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。
丹参丸：治疗心血管。有助于缓解高原反应。
葡萄糖液：一盒五支的那种出现高原反应的住院症状时服用有一定的丰富疗效。
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
迪诺康胶囊：OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。
百服宁(注意是加合，跟芬必得酚咖片一样都是酚咖片)：有助于控制高原反应引起的头痛，芬必得酚咖片也是驴友常备。
自由感觉建议：
按我们的藏族高原病权威专家审定的药目是，红景天（提高机体缺氧耐力，提前一周服用）
复方丹参滴丸(可保护心脏,提前一天服用)、
芬必得（应对头痛）、
心得安（应对心律过快）、
胃服安（应对饭后呕吐）、
麝香止痛膏（贴肚子）
以及高原安、诺迪康、党参片都是效果很好的抗高原反应药物。
也可以服用21金维他、百服宁、维C腾泡片、利舒康、双黄连口服液等药品
晕车药也可以考虑，可能个别人会有晕动反应。
7月21日至8月5日进藏阿里温馨提示：
1、希望参加相约同行者，永远保持第一次参加户外运动的心情和心态！带颗快乐激情去行走，爬山言山、只看他人优点、做个纯粹爬山人，
品味健康阳光团队和秀美大自然给带来的快乐和愉悦；
2、为了保障所有进藏人员身体安全，更好适应高原环境，参加者请现多上网了解进藏情况，如当时天气，如何处理高原反应和进藏有关须知。
3、除每人自备自用药品外，大队会统一购买少量以下药品：
高原康（5合），肌肝口服液（五合）、诺迪康胶囊（两合）、速效救心丸（国产两合）、肠胃药（2瓶）、葡萄糖（针剂）消炎药、感冒通、
板蓝根（5合）、药棉、纱布！。参加者要尊守尊重当地民风民俗、不准单独离队；
4、因是自由行，行程会根据当时情况而调整，服成大队安排，备睡袋，备手套帽子等保暖、请各位购买意外保险！
5、备手机电池两块，可能几天充不上电、带对讲机，备防雨衣、带个水瓶在车上喝水、到拉萨前所有人不准洗操洗头等，防感冒；
6、此行重点是摄影，参加者备带齐有关摄影器财，全程有车跟随，另备带一些零散钱，便于当日住房和其它临时aa制收费;
7、到拉萨后行程，会改租野越吉普车，不管每台坐多坐少人，便于统计费，全部平滩，望谅解支持；
8：大家十分关心备多少钱进藏，因咱们是自助行，途中要产生多少费难估计，建议备二万现金为好（带卡怕万一没钱取），现金分开放好安全至上。
另多备些散钱和零用钱，这散钱主要避免在外露财，方便零时性aa制收支，另散钱有时拍藏民时给几元钱也方便。
9：深信大家现都开始准备进藏各项准备工作了，进藏后一定学会低调，一定要遵重遵守藏民族民风民规，不准与当地人发生任何冲突，如亏，咱们
也学会忍，必境咱们是以安全快乐至上，如个人发生任何民族问题，自行解决！
10、有缘大家相约同行，包容和安全、开心最重要！预祝各位开开心心出门、安安全全回家；预祝福咱们8人进藏队伍顺利快乐开心安康圆满！
[此贴子已经被作者于2012-6-27 18:06:32编辑过]
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发表于 2012-5-17 17:15:22
发表于 2012-5-18 01:02:19
发表于 2012-5-18 01:13:39
