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第一天（6日） ： 西宁—日月山—青海湖 宿：青海湖
到达后乘车前往青海湖（车程约3小时）， 途经青藏咽喉湟源峡谷，后抵达翻越黄土高原与青藏高原的分界线——日月山（山口海拔3520米），唐朝文成公主与吐蕃赞普松赞干布联姻，正是由此向南经唐蕃古道进入西藏的。经过“天下河水皆向东，唯有此溪向西流”的倒淌河。随后前往到中国最大最美的湖泊——青海湖，碧波荡漾，是中国第一大咸水湖，面积4500多平方公里，湖畔芳草萋萋，每年六月至九月，湖畔大面积的油菜花盛开，金黄一片，蔚为壮观 。
第二天（7日） ：茶卡—格尔木 宿：格尔木
早乘车翻越海拔3817米的阿木尼克山前往茶卡盐湖。游览——茶卡盐湖。茶卡盐湖已有3000多年的开采史，游客在此即可观赏盐湖风光、又可以自费乘坐采盐小火车直达采盐现场，观赏各种盐类结晶，如水晶盐、珍珠盐、珊瑚盐、雪花盐、钟乳盐、蘑菇盐等。后游览车前往高原城市---格尔木。
第三天（8日） ：格尔木—沱沱河 宿：沱沱河（吃住比较差）
早上沿青藏公路（109 国道）经过大西北苍凉悲壮的戈壁滩、“一步天险”的昆仑桥（海拔3400米）、传奇色彩的纳赤台不冻泉（海拔3776米）、常年不化的“昆仑六月雪”（海拔6000米以上）、狂风怒吼的昆仑山口（海拔4767米）、遥望昆仑山口以东10公里处的玉珠峰。穿过清水河特大桥，进入可可西里保护区。辽阔深沉的五道梁（海拔5200米）、一日三变的风火山口（海拔5100米）及宁静祥和的长江源头沱沱河大桥（海拔4500米）。抵达长江源头第一镇沱沱河镇。
第四天（9日） ：沱沱河—安多—那曲 宿：那曲
穿越唐古拉山口（海拔5300米），又称当拉山，藏意为高原上的山，是青藏路最高海拔点，遥望长江的发源地—各拉丹东冰峰。经错那湖到那曲，沿途感受秀美的藏北风光。
第五天（10日） ：那曲—当雄—纳木错 宿：纳木错湖边
从那曲往当雄，探访世界上海拔最高、西藏三大圣湖之一的纳木错湖（海拔4718米）（“错”藏意为“湖泊”，纳木措指“天湖”观赏圣湖美景。湖边雪峰连绵，其中念青唐古拉峰挺拔秀丽被视为圣洁的化身。
（纳木错住一晚比较好，纳木错湖的日出日落错过有点可惜。但吃住就相当差）
第六天（11日） ：纳木错—拉萨 宿：拉萨
上午徒步（或骑马，费用自理）扎西岛（高原徒步约三小时）
午后途径羊八井前往拉萨。下午在酒店休整、自由活动
第七天（12日） ：拉萨一日游 宿：拉萨
早餐后参观世界上海拔最高的宫殿-------布达拉宫，藏意为“普陀罗山”，始建于公元7世纪，是西藏最大的博物馆，分红宫和白宫两部分，白宫原是达赖处理政务的场所；红宫为自五世达赖后历代达赖的灵塔殿及各类佛堂。布达拉宫一直是历代达赖喇嘛驻锡地和西藏政教权力中心。后参观公元7世纪修建的寺庙---大昭寺，始建于公元648年，因寺内供奉有当年文成公主进藏是迎来的释迦摩尼12岁等身佛像而驰名中外，被藏族佛教信徒视为世界的中心，该寺内佛像精美、壁画生动。之后游览以大昭寺为中心的转经道和商业步行街——八角街游览。
第八天（13日） ：拉萨—羊卓雍湖—江孜—日喀则 宿：日喀则
拉萨到日喀则有两条路，新路（中尼公路）经过曲水、尼木、大竹卡，一路都是雅鲁藏布江河谷特有的景色；老路（或称南线）则经过藏区三大圣湖之一的羊卓雍措和“英雄城”江孜。通常去珠峰，是从老路进去，新路返回。从拉萨启程翻越海拔4900米的岗巴拉雪山，远眺岗巴拉雷达站，前往西藏三大圣湖之一，有天上圣湖之美誉的——羊卓雍措。藏语为“碧玉湖”，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。中午可在浪卡子吃饭，有川菜馆。下午到达江孜县。可以爬到宗山城堡的顶端俯瞰整个江孜县城。白居寺也是非去不可的，这座15世纪修建的寺院最大的特点是汇集了藏传佛教各教派的特色，其壁画的精美在整个藏区都很著名。它是一座塔寺结合的典型的藏传佛教寺院建筑，塔中有寺、寺中有塔，寺塔天然浑成，相得益彰，它的建筑充分代表了13世纪末至15世纪中叶后藏地区寺院建筑的典型样式，也是唯一一座完整保存到今天的寺塔，用有具纪念碑性质的大型建筑群，因而有西藏塔王之称。参观完毕后继续前往后藏首府日喀则市区入住。
第九天（14日） ：日喀则—扎什伦布寺—拉萨 宿：拉萨
上午游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺【游览时间40分钟】，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—“强巴佛”。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。下午沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中欣赏峡谷风景。抵拉萨自由活动。
第十天（15日） ：拉萨—八一 宿：林芝
早餐後沿著川藏公路，沿途瀏覽尼洋河河谷風光，原始森林，山光水秀。傳說尼洋河是女神流出的眼淚，源起次旁拉山東麓，在林芝匯入雅魯藏布江，形成雅江的一大支流，河道密布成網，綠波見底，河谷農田牛悠遊期間，有如世外桃源。途中翻越海拔 5130m 的【米拉山口】，它是高原十大美麗的山口之ㄧ。再沿著川藏公路輕鬆抵達林芝地區的首府八一鎮。林芝藏語意為“太陽寶座”。林芝的森林面積約為264萬公頃，森林覆蓋率為46.1%，為中國第三大林區。
第十一天（16日） ： 林芝—波密 宿：波密
沿帕隆藏布江亚热带河谷丛林，翻越帕隆藏布峡谷巍峨峻峭的大山之间。经川藏
线上最险峻的通麦天险，前往“西藏的瑞士”波密，沿途观赏峡谷农田油菜花、
青稞韵味独特的美，感受雅鲁藏布江的壮美风光。途中远眺南迦巴瓦峰。
第十二天（17日） ：波密—然乌 宿：然乌
乘车前往中国最美冰川--米堆冰川，徒步（或骑马）米堆冰川（高原徒步约三小时）观赏雪光闪耀、神奇迷人的冰川。赴雅鲁藏布江支流帕隆藏布的主要源头然乌湖。然乌湖的静和蓝是远近闻名的，湖中极少看到枯枝杂物，湖周景色各不相同。然乌湖的色彩非常丰富，草地、森林、秋叶以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，清新如镜面反映。是集雄浑与秀丽的绝佳美景，是人文与自然和谐共存的教科书！
第十三天（18日） ：然乌—林芝
早观赏然乌湖日出梦幻之境，后游览如诗如画绝色然乌湖、来古冰川。随后后回林芝（这日比较赶，到林芝可能很晚了）
第十四天（19日） ：林芝---拉萨
第十五天（20日） ：拉萨---深圳 | 
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