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首先感谢大本营和所有的义工朋友，有了你们，我才能顺利完成乐善行。
尽管一年来基本没有外出活动，但是当在大本营网站看到尼康的帖子时没有犹豫就报名了，参加乐善行，已经变成了一种习惯。
去年拉练了几次，跑进了4小时，今年原本还想拉练一下，争取跑进3小时30分，拿到一件风衣来的。但是却一再给自己借口，根本没有拉练，直到比赛前的两周，早上才起来跑了两次，比赛前一周的周日，在沙河公园跑了1个多小时，算是完成了本届乐善行的拉练。知道自己的拉练太少，为了保持成绩，只好从装备上想办法。往年主要的问题就是腿抽筋的时间太早，基本是在上蚺蛇尖之前就抽筋了，考虑到绑腿可能可以延缓抽筋的时间，特意到淘宝上买了一条高弹运动裤，希望能起到绑腿的作用。
一路顺利来到起点，准备活动按部就班，虽然是老江湖了，还是落下一个重要环节，大腿内侧擦了凡士林，关键“两点”却忘了贴胶布，吃了一些苦头。下次看来要把准备步骤打印下来，一步步落实了。
出发的时候还是在第一方阵前面出发的。为了上山不要太挤，开始要跟上，但是明显感觉跑起来吃力，上了山就感觉大腿涨。一路没敢怎么跑。基本是下山跑一下，上坡就走。
9：22分，走完第一段山路，到达公路，一路按正常速度跑着，不追赶，也不停顿。
9：48分，到达开始爬蚺蛇尖的上山口，感觉时间跟以往差不多，知道自己今年的体力不行，也不想超赶去年了，所以比较放松，不忘一边看看山下的风景，乐善行跑了3趟，以前居然不知道在上蚺蛇尖的一路可以看到咸田湾一路的美景。这次没有错过。但是脚底下明显感觉不对，应该是有水泡了，但是顾不了那么多，只好尽量避开水泡着地。过了蚺蛇坳不久，两个大腿又有了抽筋的感觉，稍微放慢步子，继续前进。还好放慢一下就没事了。
10：10分到达CP1蚺蛇尖，盖了一个章，时间基本跟去年一样。由于没有药，又穿着高弹长裤，一直没有找人擦药，一路下山速度就比较慢，往年基本是可以在下山超人，这次没有考虑成绩，轻松一点，让别人超俺，发现没有压力真得很爽呀。
10：20分，到蚺蛇尖下山口，Google地图上查出来完成了10公里多一点。
10：37分，下到去CP2（长咀）和CP3（咸田湾）的分叉路口，继续下CP2，刚走出不远，碰到从长咀上来的2688欧佳敬，打声招呼继续下山。
10：46分，到达CP2，加了水，再上山的时候，偶尔腿会有一点感觉，慢下来就好了，一路优哉游哉，享受山海的美景。路上碰到田田，她看起来不错。
11：06分，回到CP2（长咀）和CP3（咸田湾）的分叉路口。去CP3的路上，体力似乎比往年要好，但是脚底的水泡明显很不舒服。但是来不及处理，一路没有停留，跑跑走走的前进。
11：33分，到达CP3（咸田湾），花10港币买了一支水，往年在这里已经很累了，今年感觉还好，咸田湾的沙滩跑起来不是很吃力，很是奇怪，也许今年的心态好了，不再觉得累。到了西湾村，又买了一支水，爬完西湾村后面长长的坡，再下坡的时候，感觉腿开始不能弯了，这时候又想在4小时完成了，看看时间，给最后6公里留足40分钟的时间，希望在12分20到CP4。但是距离怎么那么远？
12：25分，到达CP4（西湾亭），喷了一些药，吃了2个香蕉，拿了1支运动饮料，继续出发。看看长长的上坡路，看看剩下的35分钟，对自己在4小时之内完成的希望没有信心了，俺放弃了。跑出不久，一个MM跑着超过了俺，俺决定跟着，踩着MM脚印跑，原来走一段，跑一段，跟着MM却一路不停的跑着，她居然不用停下来走的，俺只好咬着牙跟着。直到一个比较陡的坡，她才停下来快步走了一段，然后又跑起来，一路跑到CP5。后来查了一下，这个MM4小时2分完成，排女子组12名，感谢她的一路带领。
12：56分，到达CP5，看到了大本营的XDJM，俺停下来喝了一口水，刚才的MM已经跑远了，俺没有信心追上她了，只好按自己的节奏一路向终点跑去，时间已经过了4小时，腿变得越来越沉重，俺也不再努力，机械的跑着。终于看到了分叉路口，继续往前，远远的看到大本营的XDJM在终点迎接，最后50米，俺冲刺了，受到义工热情的欢迎，俺的累也不累了。
13：04分，俺完成了本次乐善行，用时4小时4分，212名，比去年慢了6分钟，居然比去年名次还靠前。看来是今年的天气太热，成绩都下降了。
比较这几次乐善行，这次算是比较轻松的了，成绩也还不错，时间还可以，4小时4分，212名，好像是几年中最好的，天气是最热的一次。准备活动出现失误，“两点”受到较大伤害。擦凡士林是一个很好的办法，后面几次大腿内侧都没有问题，第一次可是受苦了。不知道脚板擦凡士林有没有用，也许可以试一下，这次脚受伤也比较严重，3个黑指甲，2个大水泡，不过相对比赛的过程，也值了。原本担心的膝盖问题，一直没有出现，看来俺的膝盖还不错，经受住了考验。
明年乐善行俺们继续，3个半小时的梦想也许就实现了。 | 
发表于 2009-12-18 12:23:14
发表于 2009-12-18 12:29:09
强人啊！