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[原创]我的第二次乐善行。

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发表于 2007-12-12 00:08:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

     参加了两届香港乐善行,虽然成绩是一届比一届差,心情却是一样的好。首先感谢尼康、大叔和其他所有的义工朋友,你们比我更辛苦。

     当看到乐善行的的通知时,俺选择了香港乐善行,主要因为一天就可以了,不用占用太多的时间。去年是第一次走,对线路没有概念,开始跑得很快,后来腿抽筋,走得相当辛苦,今年吸取经验,开始要慢一点,留一些体力在后面,但是今年活动太少,明显没有去年体力好,所以对成绩并不抱太大希望。

      准备活动还是按部就班,为了节省体力,出发前没有做太多热身。这次比去年多二点的准备,一是在大腿内侧擦了凡士林,二是武装到了乳头(贴了胶布,有多次受伤经历),所以今年这两个地方没有出现问题。出发的时候没有一味的往前挤,跟在前面方阵中间出发的。一路没有全力跑,保持正常速度,上坡基本是跟着慢走。平路偶尔超过几个,但也被别人超过。

      921分,走完第一段山路,到达公路,一路相当顺利,没有什么不好的感觉,过了公路那一段下山路,去年跑得很快,消耗大量的体力,今年吸取教训,按正常速度跑,只是希望在后面几段还可以跑。下完山看到白兔子,他的腿有问题,慢走一下,陪了一小段,俺继续一路小跑前进。

       950分,到达开始爬蚺蛇尖的上山口,俺上次到这里的时候是比较靠前的,100名出头,这次没有人报数,也不知道多少名了,估计已经很靠后了,但是顾不了这么多,开始爬山。还是没有加速,只比大家的正常速度稍快一点,过了蚺蛇坳不久,两个小腿突然有抽筋的感觉,暗叫不好,根据事先的计划,如果不行就下撤,身体第一。于是放慢速度,慢慢爬,偶尔站着休息一下,让一下路。

       1015分到达CP1蚺蛇尖,盖了一个章,俺已经在考虑到长咀就不下去了,直接去CP3了。过了蚺蛇尖,到了一个开阔一点的地方,停下来擦了一点大会发的药,休息了2分钟继续出发。一路没敢加速,在考虑抽筋的原因,一种是肌肉突然受冷,保护性抽筋,一种是电解质缺失过多。俺暗自希望是第一种,随着适应会有好转。一路下山,没有明显抽筋,俺对山路熟悉,本来应该有优势的,但是因为怕抽筋,还是不敢太快,不过还是偶尔超人。去年在冲下蚺蛇尖后开始抽筋的,今年提前抽筋,而且速度比去年慢很多,很是意外,应该是今年拉练不够造成的。

       1049分,下到去CP2(长咀)和CP3(咸田湾)的分叉路口,感觉腿没有明显抽筋,于是继续下CP2,刚走出不远,碰到从长咀上来的小左,后来计算,他到这里已经超出我26分钟,随后一路小跑,没有太大问题。

        1058分到达CP2,再上山的时候,知道自己已经到了体力极限,为了避免抽筋,不敢快步登山,每一步都小心翼翼,避免抽筋,平路的时候才可以小跑一段,上山极为辛苦。

         1119分回到CP2(长咀)和CP3(咸田湾)的分叉路口,后面的路相对好走,没有长距离的上陡坡,但是体力消耗太大,想跑快一点,就会有抽筋的感觉,在去CP3前的沙滩上跑了一小段就有抽筋的征兆,又停下来擦了一点药。没敢休息,继续前进。

      1154分,到达CP3(咸田湾),花15港币买了一支宝矿力,(去年是一个老人在这里送给我一支水,谢谢了。)到了这里,每走一步都是艰难的,唯一幸运的是,脚没有出现水泡的情况。已经走了3个小时,去年是4个小时多一点到的,俺知道这次不能超越去年了,原来以为去年鲁莽了,今年有经验了,应该会快一些的,才发现体力才是速度的主要决定因素。去年没有记录每段的时间,使我对速度的判断也不是太准确。由于没有公里数的概念,俺希望在5小时之内走完就好了。过了西湾村,在爬那个长长的坡的时候,看到白兔子在路边休息,俺也站了一下,但是没敢停下来,怕停下来就不能出发了。原来以为白兔子还在后面,看来是在上蚺蛇尖的时候超过我了。他的腿也抽筋了,所以后面走得也很辛苦,我们结伴走,有时他走前一点,有时我走前一点。都是按自己的节奏在走,但是速度都差不多,大家都累了。我当时就想着马上到达CP4(西湾亭),那里有我们义工朋友给与鼓励。

     1245分,和白兔子一起到达CP4(西湾亭),可是没有看到大本营的义工,心里有一点点的失落,但是其他的义工给与了同样热情的帮助,感谢。问了义工,还有6公里,估计了一下,按照现在的速度,一个小时应该可以走完,能够在4小时45分钟之内完成,快的话也许在4小时30分就可以完成,心里稍稍安慰了一下。坐下休息了一下,喷了一些药,吃了2个香蕉,拿了2支运动饮料,继续出发。白兔子显然腿抽筋厉害,不能快走。俺也是一样,但是顾不了那么多了,在心里数数,走60步,小跑60步。出发不久,不断被人超越。碰到一对郊游的夫妻,可能被跑步的人感染,一路小跑前进,我跟了几段,颇为吃力。腿虽然疼痛,但是抽筋症状不明显,我试着加快速度,没想到奋力跑起来,比慢走更好受一点,只要不抽筋,疼痛是可以忍耐的,关节也没有什么感觉,所以就放开跑起来。

     1318分,到达CP5,剩下很短一段距离了,俺把从CP4带着的一瓶运动饮料给了义工,轻松了许多,但是腿越加没有力气,也更疼痛,腿变得越来越沉重。终于看到出发时的分叉路口,我知道真的近了,于是再一次加速冲向终点,远远的看到大本营的XDJM在终点迎接,俺是420名,还有背囊,大叔给俺照相,开心。当我去拿包的时候,是大本营的XDJM在发包,难怪在CP4没有看到他们,原来他们在终点做义工,感谢。

     1326分,俺完成了本次乐善行,用时4小时26分,比去年慢了25分钟。有许多东西需要总结,最重要的一点就是平时锻炼不够,俺已经很长时间没有跑山了。明年也许。。。。。。是未知数。

 

 

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发表于 2007-12-12 00:47:35 | 显示全部楼层

这次我们义工去得最多,本打算西湾亭和万宜都放人的,我们到晚了.....

去到也才知最需要人是总会场.就全放总会场啦!

抱歉让朋友们失望啦.

放心明年一定放!

 

 

海有潮涨潮落,人有悲欢离合,得意宜淡然,失意亦坦然,有舍才有得……
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发表于 2007-12-12 01:05:24 | 显示全部楼层

老牛成绩也很好啦.

今年天气暖,比较热!大会成绩普遍都比去年差点.

老牛、白兔子努力呀!明年继续加油!

 

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 楼主| 发表于 2007-12-12 08:40:56 | 显示全部楼层
以下是引用尼康在2007-12-12 0:47:35的发言:

这次我们义工去得最多,本打算西湾亭和万宜都放人的,我们到晚了.....

去到也才知最需要人是总会场.就全放总会场啦!

抱歉让朋友们失望啦.

放心明年一定放!

没事的,主要是自己主观以为象去年一样,你们会在那里做义工,所以才会有那种失落感,跟你们没有关系的,谢谢你们的精心组织。

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发表于 2007-12-12 10:46:51 | 显示全部楼层

今年是走得最辛苦的一次,打破了运动中从不抽筋和膝盖疼的记录。

我最怕膝盖有问题,回来后就拍了片子,还好没事。

可能是最近运动太少,准备不足,体力下降。

白兔子
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发表于 2007-12-12 16:36:04 | 显示全部楼层

只要能走完全程的都是好样的

明年继续加油!

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发表于 2007-12-12 17:03:21 | 显示全部楼层

已经很猛啦!

我感觉体验的是过程,成绩并不是那么重要。嘿嘿,我是水泡、抽筋、扭脚全尝试过的。痛并快乐着。

欢迎参观我的主页:http://www.sunday.cdd.cn
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发表于 2007-12-12 17:18:12 | 显示全部楼层

看到尼康的话好贴心啊——谢谢你们呢。

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发表于 2007-12-12 17:48:34 | 显示全部楼层

跑山啊~~~厉害厉害

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发表于 2007-12-13 01:14:03 | 显示全部楼层
实在是PF
删除昨天的烦恼,选择今天的快乐,设置明天的幸福 http://shop33172092.taobao.com/
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发表于 2007-12-13 01:19:54 | 显示全部楼层
以下是引用白兔子在2007-12-12 10:46:51的发言:

今年是走得最辛苦的一次,打破了运动中从不抽筋和膝盖疼的记录。

我最怕膝盖有问题,回来后就拍了片子,还好没事。

可能是最近运动太少,准备不足,体力下降。

 

如果说我们有放人在西湾亭,我想你是可以入到450名前的!

 

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发表于 2007-12-13 13:30:56 | 显示全部楼层

“1326分,俺完成了本次乐善行,用时4小时26分”

好棒哦!

 

 

蝴蝶是毛毛虫变的。。。一如快乐是经历苦恼后生变的。
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发表于 2007-12-13 14:03:16 | 显示全部楼层
明年争取去做你们的义工!!!!!!
该吃吃,该喝喝,遇事别往心里搁~~~~~
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 楼主| 发表于 2007-12-14 10:09:58 | 显示全部楼层
以下是引用爱心小女人在2007-12-13 14:03:16的发言:
明年争取去做你们的义工!!!!!!

俺争取跑进4小时。

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发表于 2007-12-14 10:16:58 | 显示全部楼层
厉害厉害
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发表于 2007-12-15 13:46:30 | 显示全部楼层

老牛,历害历害,佩服佩服!拿到包包奖都是好样的。

不知减肥第几。

看到白兔子的膝盖没问题,大家都放心了,又可像兔子一样带领大家上窜下跳了

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发表于 2007-12-17 21:21:05 | 显示全部楼层

在担心脚抽筋的情况下还一路小跑前进

你已经很棒的了,厉害厉害!佩服佩服!

明年就跑进100吧!

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发表于 2007-12-18 00:55:42 | 显示全部楼层

明年希望可以同你一起跑`~~

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论坛元老

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发表于 2007-12-18 10:01:12 | 显示全部楼层
熱愛大自然,最愛雨後的天空!
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发表于 2007-12-22 02:40:58 | 显示全部楼层

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