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参加了两届香港乐善行，虽然成绩是一届比一届差，心情却是一样的好。首先感谢尼康、大叔和其他所有的义工朋友，你们比我更辛苦。 当看到乐善行的的通知时，俺选择了香港乐善行，主要因为一天就可以了，不用占用太多的时间。去年是第一次走，对线路没有概念，开始跑得很快，后来腿抽筋，走得相当辛苦，今年吸取经验，开始要慢一点，留一些体力在后面，但是今年活动太少，明显没有去年体力好，所以对成绩并不抱太大希望。 准备活动还是按部就班，为了节省体力，出发前没有做太多热身。这次比去年多二点的准备，一是在大腿内侧擦了凡士林，二是武装到了乳头（贴了胶布，有多次受伤经历），所以今年这两个地方没有出现问题。出发的时候没有一味的往前挤，跟在前面方阵中间出发的。一路没有全力跑，保持正常速度，上坡基本是跟着慢走。平路偶尔超过几个，但也被别人超过。 9：21分，走完第一段山路，到达公路，一路相当顺利，没有什么不好的感觉，过了公路那一段下山路，去年跑得很快，消耗大量的体力，今年吸取教训，按正常速度跑，只是希望在后面几段还可以跑。下完山看到白兔子，他的腿有问题，慢走一下，陪了一小段，俺继续一路小跑前进。 9：50分，到达开始爬蚺蛇尖的上山口，俺上次到这里的时候是比较靠前的，100名出头，这次没有人报数，也不知道多少名了，估计已经很靠后了，但是顾不了这么多，开始爬山。还是没有加速，只比大家的正常速度稍快一点，过了蚺蛇坳不久，两个小腿突然有抽筋的感觉，暗叫不好，根据事先的计划，如果不行就下撤，身体第一。于是放慢速度，慢慢爬，偶尔站着休息一下，让一下路。 10：15分到达CP1蚺蛇尖，盖了一个章，俺已经在考虑到长咀就不下去了，直接去CP3了。过了蚺蛇尖，到了一个开阔一点的地方，停下来擦了一点大会发的药，休息了2分钟继续出发。一路没敢加速，在考虑抽筋的原因，一种是肌肉突然受冷，保护性抽筋，一种是电解质缺失过多。俺暗自希望是第一种，随着适应会有好转。一路下山，没有明显抽筋，俺对山路熟悉，本来应该有优势的，但是因为怕抽筋，还是不敢太快，不过还是偶尔超人。去年在冲下蚺蛇尖后开始抽筋的，今年提前抽筋，而且速度比去年慢很多，很是意外，应该是今年拉练不够造成的。 10：49分，下到去CP2（长咀）和CP3（咸田湾）的分叉路口，感觉腿没有明显抽筋，于是继续下CP2，刚走出不远，碰到从长咀上来的小左，后来计算，他到这里已经超出我26分钟，随后一路小跑，没有太大问题。 10：58分到达CP2，再上山的时候，知道自己已经到了体力极限，为了避免抽筋，不敢快步登山，每一步都小心翼翼，避免抽筋，平路的时候才可以小跑一段，上山极为辛苦。 11：19分回到CP2（长咀）和CP3（咸田湾）的分叉路口，后面的路相对好走，没有长距离的上陡坡，但是体力消耗太大，想跑快一点，就会有抽筋的感觉，在去CP3前的沙滩上跑了一小段就有抽筋的征兆，又停下来擦了一点药。没敢休息，继续前进。 11：54分，到达CP3（咸田湾），花15港币买了一支宝矿力，（去年是一个老人在这里送给我一支水，谢谢了。）到了这里，每走一步都是艰难的，唯一幸运的是，脚没有出现水泡的情况。已经走了3个小时，去年是4个小时多一点到的，俺知道这次不能超越去年了，原来以为去年鲁莽了，今年有经验了，应该会快一些的，才发现体力才是速度的主要决定因素。去年没有记录每段的时间，使我对速度的判断也不是太准确。由于没有公里数的概念，俺希望在5小时之内走完就好了。过了西湾村，在爬那个长长的坡的时候，看到白兔子在路边休息，俺也站了一下，但是没敢停下来，怕停下来就不能出发了。原来以为白兔子还在后面，看来是在上蚺蛇尖的时候超过我了。他的腿也抽筋了，所以后面走得也很辛苦，我们结伴走，有时他走前一点，有时我走前一点。都是按自己的节奏在走，但是速度都差不多，大家都累了。我当时就想着马上到达CP4（西湾亭），那里有我们义工朋友给与鼓励。 12：45分，和白兔子一起到达CP4（西湾亭），可是没有看到大本营的义工，心里有一点点的失落，但是其他的义工给与了同样热情的帮助，感谢。问了义工，还有6公里，估计了一下，按照现在的速度，一个小时应该可以走完，能够在4小时45分钟之内完成，快的话也许在4小时30分就可以完成，心里稍稍安慰了一下。坐下休息了一下，喷了一些药，吃了2个香蕉，拿了2支运动饮料，继续出发。白兔子显然腿抽筋厉害，不能快走。俺也是一样，但是顾不了那么多了，在心里数数，走60步，小跑60步。出发不久，不断被人超越。碰到一对郊游的夫妻，可能被跑步的人感染，一路小跑前进，我跟了几段，颇为吃力。腿虽然疼痛，但是抽筋症状不明显，我试着加快速度，没想到奋力跑起来，比慢走更好受一点，只要不抽筋，疼痛是可以忍耐的，关节也没有什么感觉，所以就放开跑起来。 13：18分，到达CP5，剩下很短一段距离了，俺把从CP4带着的一瓶运动饮料给了义工，轻松了许多，但是腿越加没有力气，也更疼痛，腿变得越来越沉重。终于看到出发时的分叉路口，我知道真的近了，于是再一次加速冲向终点，远远的看到大本营的XDJM在终点迎接，俺是420名，还有背囊，大叔给俺照相，开心。当我去拿包的时候，是大本营的XDJM在发包，难怪在CP4没有看到他们，原来他们在终点做义工，感谢。 13：26分，俺完成了本次乐善行，用时4小时26分，比去年慢了25分钟。有许多东西需要总结，最重要的一点就是平时锻炼不够，俺已经很长时间没有跑山了。明年也许。。。。。。是未知数。
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发表于 2007-12-12 00:08:33
发表于 2007-12-12 00:47:35
发表于 2007-12-13 14:03:16
