去沙漠徒步之前，你一定要知道这些事（转帖）

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去沙漠徒步之前，你一定要知道这些事（转帖）

 

过了农历年，春天的脚步更近了，沙漠也即将进入最适合徒步的季节，在去沙漠徒步之前，下面这些注意事项，是你需要知道的。

　　

　　

1、着装：

沙漠五月气温较高，晴天白天气温25-30度，地表温度下午最高可达50几度，晚上气温在10-15度左右。阴天或大风天气温会骤降至5度左右。所以着装搭配建议根据自身状况做好保暖和防暑工作。 建议着装：冲锋衣裤（或抓绒）+速干衣裤（或排汗T恤 ） 雨披必备

2、饮食：

无后援负重穿越，饮水和食品需自己背负，根据以往经验，每日饮水应在4-5升，食品尽量选择高能量的简单易消化并不易变质的干粮类食品，尽量少用耗水量大的食品，金属或玻璃盛装的食品勿带。

3、鞋袜：

为了防止脚起泡，登山鞋鞋垫建议换成新的，而且在行走时带些创可贴，发现脚有不舒服的部位赶紧贴上，袜子也要换成专业徒步袜子。

4、装备：

为了减轻负重，尽量和同伴共享一些公用装备，建议2—3人用一套炉具，两人或者三人用一个帐篷，防潮垫最好用泡沫垫子。出行前，务必把你所需要的东西列出一个单子，只带必需品，可有可无的东西建议不要带，比如：钥匙、身份证、钱包、牙具、化妆品、大的刀具、金属水壶、手机备用电池、充电器、望远镜、笨重的照相器材等等。把这些东西所占的重量用水来代替，我想你的负重也不会有多少。

5、沙尘暴：

沙漠的沙尘暴发生的概率很低，强度不是很大，所以并不会带来危险，大家不要谈沙尘色变。其实在沙漠里遇到沙尘天气，不是可怕的问题，随着沙尘的到来，温度会降低，身体耗水量减少，沙尘并不耽误人的正常行走，只是行军速度会减慢。遇到沙尘时带上防风镜、口罩、头巾，把照相器材封闭好，在凉爽的沙尘里行军也是一种感受，只要听从领队的安排是不会出现安全问题的。（你好好想想一生能有几次机会在沙尘暴里背包行走的经历？）

6、饮水：

在野外环境，每个人的耐渴程度不一样，在你出发前两天就开始大量饮水，让身体储存足够的水份。进入沙漠后，背包行走，尤其接近中午前后，身体会大量出汗，这个时候你就要特别注意，一定要定时饮水，每次饮水不要超过100毫升，20—30分钟饮水一次。一般早晨行走1个小时侯后开始饮水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走时要定时定量饮水，这是考验一个人适应环境和自控的能力，若没有这种自控能力，说明你不适合进入沙漠。

7、团队意识：

结伴出行，队员身体素质有差异，强体力队员一定要记得你是参加团队的活动，不管你如何厉害，不是你逞强好胜的时候，留着多余的体力，帮助那些需要帮助的队员，相比你先于别人快那么一点点到达目的地的意义更加重大。一同到达目的地，一同完成穿越。

8、行走速度：

控制行军速度和定时休息是顺利到达目的地的关键，沙漠负重穿越行走40分钟休息3-5分钟为宜，要严格控制休息时间和行走时间，时速掌握在2.5-3公里/小时。

9、通讯联络：

领队和收队人员以及小组长确保每时每刻处在能通联的状态下，以及时掌握整个队伍的整体状况，通过各组之间反馈的信息做出各种突发事件的应急处理。

10、扎营要则：

帐篷迎风面最小的一角冲向来风，打地钉时先把浮沙扒掉，露出硬度大的潮湿沙子，地钉以大于45度角度斜插在湿沙子里面，一般能防止7-8级的大风。把除了帐篷门的其他三个部分用沙子挡起来，也能抵抗强风和保暖。

11、沙地行走：

背包负重行走时经常要翻越沙丘，为了给双腿减轻承重，用带大雪栏的双杖辅助行走会起到事半功倍的效果，尤其是上坡，会为双腿分担至少四分之一的承载力，使身体延迟疲劳，也提高了行进速度。

12、上坡：

上坡时行走最好选择前面人的脚印走，跟走在台阶上差不多，利用手杖的支撑，会很轻松的翻越沙丘。

13、平地：

在平缓的地方行走最好不要跟着前面的脚印走，最好在偏离十几公分的没有经过踩踏的地方走。

14、散热妙招：

中午若因太阳直射气温高，可在附近高的沙梁上，把浮沙用手扒掉漏出湿沙子后坐下，用手杖和背包把冲锋衣支起来当做凉棚，沙梁上的微风和凉棚以及湿沙作用可减少身体的耗水量，防止中暑。

15、夜行：

白天行走时间有限就得增加夜晚的行走时间，在没有足够强的月光下，开路人可利用强光手电探清前方行走路线，后面的队员利用头灯根据前方脚印行走。

16、协助：

各组长和队员要相互协助，对本组的所有队员做到随时都在视线之内，绝对禁止出现个别队员离开小组长和队员视线的情况发生（如厕时要等待队员出现后再行进），尤其是遇到其他大队伍的时候要格外注意清点人数。

17、快速拔营：

睡袋不要叠，抓起睡袋的一个角直接往压缩袋里使劲积压，10几秒就能收好一个睡袋。收帐篷时内外帐不要叠好，可随意的塞到背包里的睡袋上面并压紧。这样下来，拔营速度可大大的提高。

18、能量补充：

负重徒步穿越沙漠，会耗费很多的能量，建议上午9-10点，下午3-4点边走边拿出少量高热量路餐食用来补充身体能量，并不是等饿的受不了的时候再补充。

19、相机的使用：

沙漠里的细沙会在你不经意的时候沾满你的全身，所以在拍摄时应谨慎的拿出相机，并拍掉手上的沙子，避免相机跟沙子接触。若不小心沾上沙子可用嘴猛力吹掉沙子。有风的情况下尽量不要使用相机，并用密封性好的袋子或者相机套包住相机。

20、能量补充：

食物水的准备及能量营养补充：食物按2晚餐、2早餐、3中餐（路餐）准备（如果有变化另行通知），大家可以多带一些高热量、高营养的食品，尽可能不带垃圾食品。

沙漠环境特殊，因此建议大家尽量在专业领队的带领下结伴而行，徒步过程中服从指挥，一定要注意安全。

[此贴子已经被作者于2017-4-16 16:56:35编辑过]

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学会在沙漠中走路

　　①、选择一双合适的鞋子

　　在沙漠中徒步要想走得舒服，就得准备一双合适的鞋子，鞋底太软，在沙漠中行走很不舒服，时间长了脚会很难受。防沙套（雪套）是不可缺少的，一旦鞋子里进了沙子，不一会儿脚就会被磨破。

　　②、学会用双杖走路

　　负重在沙漠中行军，上下翻越松软的沙丘，对膝盖构成很大的压力，很容易造成损伤。用双杖行走能减轻膝盖的压力，也能节省很多体力。

　　③、不要怕走弯路

　　一望无际的沙海，并不是一马平川。在沙漠中会遇到许多大的沙丘或沙山，一定要绕过去，切忌直越陡坡。要避开背风面松软的沙地，尽量在迎风面和沙脊上行走，因为迎风面受风蚀作用，被压得很实，比较硬，在上面行走比较容易，也省力气；而背风面主要是风积形成的，比较松散，在上面行走，陷入较深，比较消耗体力。

　　④昼伏夜出避高温

 

　在阳光的直接照射下，即使不运动，所消耗的水分也是阴影下的三倍。如果在白天的太阳下行走，只能生存1～2天。在特殊的情况下，也要学会“夜行晓宿”方法。另外，在炎热、缺水、干渴、焦虑的情况下，千万不要被海市蜃楼的假象所迷惑。

　　

　　徒步沙漠

　　着装清单

1. 徒步鞋：高帮、大V底

2. 拖鞋（视情况而定，休息时可穿，放松双脚）

3. 吸汗袜子：四双

4. 速干裤(白天穿)

5. 厚一点的裤子（晚上穿）

6. 运动背心

7. 速干衣(白天穿)

8. 防晒服(白天穿)

9. 冲锋衣（晚上穿）

10. 抓绒衣，可以用羽绒服代替（晚上穿）

11. 帽子

12. 手套

13. 魔术围巾

14. 沙套（避免鞋里全是沙子，严重可能会磨脚起泡）

15. 防风眼镜

16. 水袋

17. 暖宝宝（晚上怕冷可以多备一点）

18. 50L-60L 背包

　　注意：白天徒步过程中，衣服一定不要穿棉质的，会有感冒或者湿温的危险

 

徒步沙漠

　　食物清单

　　沙漠徒步穿越，饮水和食品需自己背负，食品尽量选择高能量的简单易消化并不易变质的干粮类食品，尽量少用耗水量大的食品。最好带火腿、果珍、熟肉、巧克力、士力架等高热量食品。

　　每人每天需水量大约1~2升，若本身需水量多得可以按3升。

　　考虑到沙漠穿越的特殊性，个人必须准备应急食品如：压缩饼干、能量棒、风干肉等。可选择真空包装的熟食，面条肉酱，方便汤料，生鲜蔬菜等。还可以提前在超市购买囊、咖喱料和熟牛肉，晚上扎营时做咖喱牛肉泡囊。买点鸡蛋蛋花汤、姜汤、西湖牛肉羹、苹果和蔬菜(生菜和大葱)就更美味了。

 

徒步沙漠

　　注意事项

1. 徒步前记得修剪脚趾甲，以防趾甲磨断引发甲沟炎。

2. 沙漠中温差大、阳光毒、风沙烈，所以防晒和防沙是重中之重。

3. 吃喝根据自身选择携带，没必要的尽量不要带。

4. 每天饮水1.5-2升，可以常饮，但每次只喝一小口，这是最利于人体吸收的方法，不要等口渴再喝。

5. 雪套也是得带的，防沙。但如果天气比较阴凉，则可以不用。

6. 户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加；

　　沙漠徒步最应该注意的五个问题

　　高原徒步与沙漠徒步需要注意的事项各不相同。沙漠徒步近几年才刚刚在驴友中流行起来。驴友郭帅爬过雪山走过墨脱也徒步过沙漠，他告诉大家，沙漠徒步最应该注意的五个问题。

　　Q：在沙漠会遇到沙尘暴吗？

　　A：库布齐沙漠的沙尘暴发生概率很低，强度也很大，即便遇到沙尘暴也不危险。沙尘并不耽误徒步行程，只是行军速度会减慢。遇到沙尘时，带上防风镜、口罩、头巾，将照相器材封闭保存。在凉爽的沙尘里行军也是一种独特感受，只要听从领队的安排，不掉队不离队，是不会有危险的。

　　Q：如何控制自己的饮水量？

　　A：在野外环境每个人的耐渴程度不一样。最好在出发前两天大量饮水，让身体储存足够的水份。在沙漠里，中午时分身体会大量出汗，要定时饮水，小口小口喝，每次饮水不要超过100毫升。早晨行走1个小时后开始饮水，中午路餐饮水400-500毫升，半小时饮水一次。

　　Q：在沙漠怎样扎营最安全？

　　A：地点选在牧民家附近。帐篷迎风面最小的一角冲向来风，打地钉时先把浮沙扒掉，露出硬度大的潮湿沙子，地钉以大于45度角度斜插在湿沙子里面，一般能防止7-8级的大风。除了帐篷门外，其他三个面用沙子挡起来，能抵抗强风，增强保暖。

　　Q：沙漠徒步要注意什么？

　　A:背包负重行走时经常要翻越沙丘，为了给双腿减轻承重，用带雪托的登山杖辅助行走会起到事半功倍的效果，尤其是上坡，会为双腿分担至少四分之一的承载力，使身体延迟疲劳，也提高了行进速度。

　　Q：公共装备怎么携带？

　　A:为了减轻负重，尽量和同伴共享一些公用装备，建议2—3人用一套炉具和一个帐篷。

　　另外，有专人携带户外救援包，以防突发情况。其他人只带必需品，可有可无的东西不要带。

　　Q：第一次参加重装活动，装备怎么装包？

　　A：东西都收拾齐了，怎么装进背包成了问题，可以参考以下的图片来把你的装备们整齐的装进背包哦，当然不一定全按照这个模式，一般都遵循“上重下轻”的原则，只要觉得可以把你的东西全部装下，尽量左右一样重就可以的。

张瑶

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