|
如何避免或减轻高原反应？
绝大部分人到西藏是没有高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
一、防范措施
1、一般上高原前10天要停止锻炼身体。因为锻炼后的身体耗氧量增大，增加了在高原时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
2、初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，尽量减少剧烈运动，避免引发心动过速甚至突发性高原病。
不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，可以吸烟，刚到时禁止喝酒，特别是高度酒，身体适应后再酌量饮用。多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，高海拔不能多饮水，以减轻心脏负担，多食蔬菜和水果。坚持进食，加强营养和热量，少吃多餐。
注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。
尽量不要吸氧，让身体机能自行适应，防止肌体产生依赖性。
3、酥油茶对缓解高原反应有一定的作用。
4、在高海拔地区乘车尽量不要睡觉。夜里气压更低，缺氧性头痛会使一些人彻夜难眠，若有明显头痛，持续吸氧30至60分钟可缓解。仰面睡觉容易发生缺氧性休克，右侧着身子睡及使用高枕头为宜。
5、最后登山或旅行一天内上升不宜超过1000米。
二、药物缓解高原反应
可服用一些缓解高原反应的药品：
高原红景天（至少提前10天服用）
高原安（到达西藏后服用）
西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）
百服宁（控制高原反应引起的头痛）
西洋参（对缓解极度疲劳很有用）
速效救心丸(不可多服)
复方丹参滴丸（治疗心血管，可保护心脏,提前一天服用）
葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）
芬必得（应对头痛）
心得安（应对心律过快）
胃服安（应对饭后呕吐）
麝香止痛膏（贴肚子）
也可以服用21金维他、维C腾泡片、利舒康、双黄连口服液等药品。
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-4天。
| 
发表于 2011-7-3 17:06:17
发表于 2012-5-16 19:43:33