去沙漠徒步之前，你一定要知道这些事（转帖） - 户外知识 - 中国大本营户外活动俱乐部

河马大叔 发表于 2017-4-15 20:04:44

去沙漠徒步之前，你一定要知道这些事（转帖）
 
过了农历年，春天的脚步更近了，沙漠也即将进入最适合徒步的季节，在去沙漠徒步之前，下面这些注意事项，是你需要知道的。
　　
　　
1、着装：
沙漠五月气温较高，晴天白天气温25-30度，地表温度下午最高可达50几度，晚上气温在10-15度左右。阴天或大风天气温会骤降至5度左右。所以着装搭配建议根据自身状况做好保暖和防暑工作。建议着装：冲锋衣裤（或抓绒）+速干衣裤（或排汗T恤）雨披必备
2、饮食：
无后援负重穿越，饮水和食品需自己背负，根据以往经验，每日饮水应在4-5升，食品尽量选择高能量的简单易消化并不易变质的干粮类食品，尽量少用耗水量大的食品，金属或玻璃盛装的食品勿带。
3、鞋袜：
为了防止脚起泡，登山鞋鞋垫建议换成新的，而且在行走时带些创可贴，发现脚有不舒服的部位赶紧贴上，袜子也要换成专业徒步袜子。
4、装备：
为了减轻负重，尽量和同伴共享一些公用装备，建议2—3人用一套炉具，两人或者三人用一个帐篷，防潮垫最好用泡沫垫子。出行前，务必把你所需要的东西列出一个单子，只带必需品，可有可无的东西建议不要带，比如：钥匙、身份证、钱包、牙具、化妆品、大的刀具、金属水壶、手机备用电池、充电器、望远镜、笨重的照相器材等等。把这些东西所占的重量用水来代替，我想你的负重也不会有多少。
5、沙尘暴：
沙漠的沙尘暴发生的概率很低，强度不是很大，所以并不会带来危险，大家不要谈沙尘色变。其实在沙漠里遇到沙尘天气，不是可怕的问题，随着沙尘的到来，温度会降低，身体耗水量减少，沙尘并不耽误人的正常行走，只是行军速度会减慢。遇到沙尘时带上防风镜、口罩、头巾，把照相器材封闭好，在凉爽的沙尘里行军也是一种感受，只要听从领队的安排是不会出现安全问题的。（你好好想想一生能有几次机会在沙尘暴里背包行走的经历？）
6、饮水：
在野外环境，每个人的耐渴程度不一样，在你出发前两天就开始大量饮水，让身体储存足够的水份。进入沙漠后，背包行走，尤其接近中午前后，身体会大量出汗，这个时候你就要特别注意，一定要定时饮水，每次饮水不要超过100毫升，20—30分钟饮水一次。一般早晨行走1个小时侯后开始饮水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走时要定时定量饮水，这是考验一个人适应环境和自控的能力，若没有这种自控能力，说明你不适合进入沙漠。
7、团队意识：
结伴出行，队员身体素质有差异，强体力队员一定要记得你是参加团队的活动，不管你如何厉害，不是你逞强好胜的时候，留着多余的体力，帮助那些需要帮助的队员，相比你先于别人快那么一点点到达目的地的意义更加重大。一同到达目的地，一同完成穿越。
8、行走速度：
控制行军速度和定时休息是顺利到达目的地的关键，沙漠负重穿越行走40分钟休息3-5分钟为宜，要严格控制休息时间和行走时间，时速掌握在2.5-3公里/小时。
9、通讯联络：
领队和收队人员以及小组长确保每时每刻处在能通联的状态下，以及时掌握整个队伍的整体状况，通过各组之间反馈的信息做出各种突发事件的应急处理。
10、扎营要则：
帐篷迎风面最小的一角冲向来风，打地钉时先把浮沙扒掉，露出硬度大的潮湿沙子，地钉以大于45度角度斜插在湿沙子里面，一般能防止7-8级的大风。把除了帐篷门的其他三个部分用沙子挡起来，也能抵抗强风和保暖。
11、沙地行走：
背包负重行走时经常要翻越沙丘，为了给双腿减轻承重，用带大雪栏的双杖辅助行走会起到事半功倍的效果，尤其是上坡，会为双腿分担至少四分之一的承载力，使身体延迟疲劳，也提高了行进速度。
12、上坡：
上坡时行走最好选择前面人的脚印走，跟走在台阶上差不多，利用手杖的支撑，会很轻松的翻越沙丘。
13、平地：
在平缓的地方行走最好不要跟着前面的脚印走，最好在偏离十几公分的没有经过踩踏的地方走。
14、散热妙招：
中午若因太阳直射气温高，可在附近高的沙梁上，把浮沙用手扒掉漏出湿沙子后坐下，用手杖和背包把冲锋衣支起来当做凉棚，沙梁上的微风和凉棚以及湿沙作用可减少身体的耗水量，防止中暑。
15、夜行：
白天行走时间有限就得增加夜晚的行走时间，在没有足够强的月光下，开路人可利用强光手电探清前方行走路线，后面的队员利用头灯根据前方脚印行走。
16、协助：
各组长和队员要相互协助，对本组的所有队员做到随时都在视线之内，绝对禁止出现个别队员离开小组长和队员视线的情况发生（如厕时要等待队员出现后再行进），尤其是遇到其他大队伍的时候要格外注意清点人数。
17、快速拔营：
睡袋不要叠，抓起睡袋的一个角直接往压缩袋里使劲积压，10几秒就能收好一个睡袋。收帐篷时内外帐不要叠好，可随意的塞到背包里的睡袋上面并压紧。这样下来，拔营速度可大大的提高。
18、能量补充：
负重徒步穿越沙漠，会耗费很多的能量，建议上午9-10点，下午3-4点边走边拿出少量高热量路餐食用来补充身体能量，并不是等饿的受不了的时候再补充。
19、相机的使用：
沙漠里的细沙会在你不经意的时候沾满你的全身，所以在拍摄时应谨慎的拿出相机，并拍掉手上的沙子，避免相机跟沙子接触。若不小心沾上沙子可用嘴猛力吹掉沙子。有风的情况下尽量不要使用相机，并用密封性好的袋子或者相机套包住相机。
20、能量补充：
食物水的准备及能量营养补充：食物按2晚餐、2早餐、3中餐（路餐）准备（如果有变化另行通知），大家可以多带一些高热量、高营养的食品，尽可能不带垃圾食品。
沙漠环境特殊，因此建议大家尽量在专业领队的带领下结伴而行，徒步过程中服从指挥，一定要注意安全。
[此贴子已经被作者于2017-4-16 16:56:35编辑过]

河马大叔 发表于 2017-4-16 16:21:22

学会在沙漠中走路
　　①、选择一双合适的鞋子
　　在沙漠中徒步要想走得舒服，就得准备一双合适的鞋子，鞋底太软，在沙漠中行走很不舒服，时间长了脚会很难受。防沙套（雪套）是不可缺少的，一旦鞋子里进了沙子，不一会儿脚就会被磨破。 
　　②、学会用双杖走路
　　负重在沙漠中行军，上下翻越松软的沙丘，对膝盖构成很大的压力，很容易造成损伤。用双杖行走能减轻膝盖的压力，也能节省很多体力。 
　　③、不要怕走弯路
　　一望无际的沙海，并不是一马平川。在沙漠中会遇到许多大的沙丘或沙山，一定要绕过去，切忌直越陡坡。要避开背风面松软的沙地，尽量在迎风面和沙脊上行走，因为迎风面受风蚀作用，被压得很实，比较硬，在上面行走比较容易，也省力气；而背风面主要是风积形成的，比较松散，在上面行走，陷入较深，比较消耗体力。 
　　④昼伏夜出避高温
 
　在阳光的直接照射下，即使不运动，所消耗的水分也是阴影下的三倍。如果在白天的太阳下行走，只能生存1～2天。在特殊的情况下，也要学会“夜行晓宿”方法。另外，在炎热、缺水、干渴、焦虑的情况下，千万不要被海市蜃楼的假象所迷惑。 
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　　徒步沙漠 
　　着装清单 
<ol>
<li>
徒步鞋：高帮、大V底 </li>
<li>
拖鞋（视情况而定，休息时可穿，放松双脚） </li>
<li>
吸汗袜子：四双</li>
<li>
速干裤(白天穿) </li>
<li>
厚一点的裤子（晚上穿） </li>
<li>
运动背心 </li>
<li>
速干衣(白天穿) </li>
<li>
防晒服(白天穿) </li>
<li>
冲锋衣（晚上穿） </li>
<li>
抓绒衣，可以用羽绒服代替（晚上穿） </li>
<li>
帽子 </li>
<li>
手套 </li>
<li>
魔术围巾 </li>
<li>
沙套（避免鞋里全是沙子，严重可能会磨脚起泡） </li>
<li>
防风眼镜 </li>
<li>
水袋 </li>
<li>
暖宝宝（晚上怕冷可以多备一点） </li>
<li>
50L-60L 背包 </li></ol>
　　注意：白天徒步过程中，衣服一定不要穿棉质的，会有感冒或者湿温的危险 
 
徒步沙漠 
　　食物清单 
　　沙漠徒步穿越，饮水和食品需自己背负，食品尽量选择高能量的简单易消化并不易变质的干粮类食品，尽量少用耗水量大的食品。最好带火腿、果珍、熟肉、巧克力、士力架等高热量食品。 
　　每人每天需水量大约1~2升，若本身需水量多得可以按3升。 
　　考虑到沙漠穿越的特殊性，个人必须准备应急食品如：压缩饼干、能量棒、风干肉等。可选择真空包装的熟食，面条肉酱，方便汤料，生鲜蔬菜等。还可以提前在超市购买囊、咖喱料和熟牛肉，晚上扎营时做咖喱牛肉泡囊。买点鸡蛋蛋花汤、姜汤、西湖牛肉羹、苹果和蔬菜(生菜和大葱)就更美味了。
 
徒步沙漠 
　　注意事项 
<ol>
<li>
徒步前记得修剪脚趾甲，以防趾甲磨断引发甲沟炎。</li>
<li>
沙漠中温差大、阳光毒、风沙烈，所以防晒和防沙是重中之重。 </li>
<li>
吃喝根据自身选择携带，没必要的尽量不要带。 </li>
<li>
每天饮水1.5-2升，可以常饮，但每次只喝一小口，这是最利于人体吸收的方法，不要等口渴再喝。 </li>
<li>
雪套也是得带的，防沙。但如果天气比较阴凉，则可以不用。 </li>
<li>
户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加； </li></ol>
　　沙漠徒步最应该注意的五个问题 
　　高原徒步与沙漠徒步需要注意的事项各不相同。沙漠徒步近几年才刚刚在驴友中流行起来。驴友郭帅爬过雪山走过墨脱也徒步过沙漠，他告诉大家，沙漠徒步最应该注意的五个问题。
　　Q：在沙漠会遇到沙尘暴吗？ 
　　A：库布齐沙漠的沙尘暴发生概率很低，强度也很大，即便遇到沙尘暴也不危险。沙尘并不耽误徒步行程，只是行军速度会减慢。遇到沙尘时，带上防风镜、口罩、头巾，将照相器材封闭保存。在凉爽的沙尘里行军也是一种独特感受，只要听从领队的安排，不掉队不离队，是不会有危险的。 
　　Q：如何控制自己的饮水量？ 
　　A：在野外环境每个人的耐渴程度不一样。最好在出发前两天大量饮水，让身体储存足够的水份。在沙漠里，中午时分身体会大量出汗，要定时饮水，小口小口喝，每次饮水不要超过100毫升。早晨行走1个小时后开始饮水，中午路餐饮水400-500毫升，半小时饮水一次。 
　　Q：在沙漠怎样扎营最安全？ 
　　A：地点选在牧民家附近。帐篷迎风面最小的一角冲向来风，打地钉时先把浮沙扒掉，露出硬度大的潮湿沙子，地钉以大于45度角度斜插在湿沙子里面，一般能防止7-8级的大风。除了帐篷门外，其他三个面用沙子挡起来，能抵抗强风，增强保暖。 
　　Q：沙漠徒步要注意什么？ 
　　A:背包负重行走时经常要翻越沙丘，为了给双腿减轻承重，用带雪托的登山杖辅助行走会起到事半功倍的效果，尤其是上坡，会为双腿分担至少四分之一的承载力，使身体延迟疲劳，也提高了行进速度。 
　　Q：公共装备怎么携带？ 
　　A:为了减轻负重，尽量和同伴共享一些公用装备，建议2—3人用一套炉具和一个帐篷。 
　　另外，有专人携带户外救援包，以防突发情况。其他人只带必需品，可有可无的东西不要带。 
　　Q：第一次参加重装活动，装备怎么装包？ 
　　A：东西都收拾齐了，怎么装进背包成了问题，可以参考以下的图片来把你的装备们整齐的装进背包哦，当然不一定全按照这个模式，一般都遵循“上重下轻”的原则，只要觉得可以把你的东西全部装下，尽量左右一样重就可以的。

张瑶发表于 2017-4-26 17:14:36

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